Para aliviar o cansaço dos olhos

Para aliviar o cansaço dos olhos. Perante o cansaço os nossos olhos reagem com diversos sintomas. Devemos ficar atentas ao seguinte: se arderem, ficarem secos e com a visão turva, dores de cabeça e de pescoço.

Dormir mal, passar muito tempo ao computador, esforçar a visão são algumas das razões que conduzem ao cansaço dos olhos.

Quando trabalhamos com computador este deve ficar a uma distância de 70cms, ou seja mais ou menos o comprimento de um braço esticado e necessário  utilizar uma lâmpada de secretária de forma a tornar menos incomodativo a luz que emana do computador.

O local de trabalho deve ter uma boa iluminação, caso contrário os olhos terão que fazer um esforço maior.

As plantas naturais tornam os espaços mais húmidos assim como reduzem a poeira capaz de irritar os olhos.

No caso dos adultos com mais de 40 anos devem fazer fazer visitas ao oftamologistas a cada três anos, a partir dos 50, de dois em dois anos, com mais de 60 anos devem fazer anualmente.

Mascara caseira para aliviar o cansaço dos olhos

Engrosse uma chávena e meia de leite de soja, com uma colher de sopa de mel e outra de farinha maisena ao lume. Quando arrefecer, coloque numa compressa e deixe actuar nos olhos dez minutos.

Como Reduzir o Colesterol

Como Reduzir o Colesterol. Cerca de 70% dos portugueses apresenta os níveis de colesterol acima dos recomendados. Se tem os níveis de colesterol alto deve tomar medidas para o baixar. A melhor forma de o fazer é comer alimentos que as possam ajudar nessa tarefa, evitando assim sofrer complicações cardíacas no futuro.

A minha sugestão:

Papas de Aveia: São uma fonte de fibras e reduzem o colesterol, 30grs diários constituem uma dieta saudável. Faça a papa com água ou leite meio-gordo e não acrescente sal nem açúcar.

Alho: Este bolbo é conhecido pelas suas características terapêuticas. Ajuda a prevenir a coagulação do sangue, baixa os níveis de colesterol e controla a tensão arterial.

Soja: Quarenta e cinco gramas de proteínas de soja por dia podem ser milagrosas.

Legumes, vegetais e leguminosas;

Carnes brancas e peixe;

Abacate e maçã;

Alcachofra;

Arandos;

Frutos secos;

Sumo de Romã;

Deve temperar as saladas com azeite e alho.

Retirei um vídeo do YouTube, onde os cientistas confirmam que comer maçãs ajuda a reduzir o colesterol.

São estas as minhas sugestões de Como Reduzir o Colesterol e não se esqueçam o mais importante  é o exercício físico.  Por favor deixem o vosso comentário.

Dicas de Beleza, Saude e Bem Estar Feminina

Dicas de Beleza, Saúde e Bem Estar Feminina. Com a chegada do Outono (frio e a chuva), temos de prestar mais atenção ao nosso corpo, ajudá-lo a preparar-se para as temperaturas mais baixas.

Eis algumas Dicas: 

- No Verão a maioria das mulheres têm a pele com um aspecto mais saudável, mas a verdade é que o nosso corpo ressente-se com as agressões do sol, mar e piscina.  Para compensar a nossa pele dessas agressões que sofreu no Verão e protegê-la das descidas de temperatura devemos hidratar o corpo com um bom creme corporal conjugado com óleo de banho;

- Limpar e hidratar o rosto com cremes hidratantes e usar bases com protecção solar;

- Devemos fazer drenagens linfáticas no Outono pois com a descida de temperatura, o nosso metabolismo também  abranda. As drenagens linfáticas ajudam o nosso corpo a eliminar toxinas, óptimas no combate à celulite e à má circulação;

- Cortar o cabelo, para eliminar as pontas espigadas;

- Marcar uma consulta no dentista. Nem que seja só para uma limpeza;

- Comer fruta da época, uvas que são um óptimo oxidante, e as maçãs, segundo dizem os nossos médicos, comer uma por dia, evita idas a consultas médicas.

Dicas de Beleza, Saúde e Bem estar Feminina

A minha sugestão: Dance, pois a dança abrange todas as vantagens da actividade física. Ao fazer os movimentos e levantar as pernas está activar a circulação do sangue até ao coração. Desta forma, a respiração torna-se mais profunda, fortalecendo os pulmões. Se dançar durante uma hora estará a tonificar o seu corpo aos poucos. Ajuda-a a melhorar os reflexos, aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos dos braços. A música torna as pessoas mais inteligentes e os  seus exercícios proporcionam um melhor funcionamento do cérebro. Além de todos estes benefícios dançar faz bem ao nosso estado de espírito, uma vez que estimula o bom humor e o prazer pessoal. Quando estiver a dançar faça do momento o melhor da sua vida.

Retirei o vídeo do YouTube do filme Dirty Dancing com a canção Time of my life com o Patrick Swayze, além da música ser lindíssima, ver o Patrick a dançar é sempre um prazer enorme para os nossos olhos.

São estas as minhas sugestões de Dicas de Beleza. Saúde e Bem Estar Feminina. Por favor deixem os vossos comentários.

Dia Internacional da Menopausa

O Dia Internacional da Menopausa comemora-se no dia 18 de Outubro de 2011.

Nas mulheres com o passar dos anos, aparecem transformações, físicas e emocionais, às quais nada podemos fazer, faz parte da vida. No entanto não podemos cruzar os braços, temos de viver com essas transformações.

Não devemos ter vergonha de partilhar as nossas fraquezas, com o apoio do parceiro, amigos ou psicólogos, médico de família, torna-se mais fácil superar as dificuldades.

Fortaleça o seu corpo, fazendo exercício, com uma alimentação adequada, durma pelo menos oito horas por noite, ocupe-se fazendo coisas divertidas, dance, leia, trate das plantas, assista a um bom filme, brinque com os netos e tenha uma vida sexual activa.

Sintomas antes da Menopausa:

- Irregularidades menstruais devido à falta de ovulações;

- Por volta dos 48-54 anos deixa de ser menstruada durante pelo menos 1 ano;

- Pode haver menstruações abundantes (presença de anomalias do útero que podem ser corrigidas);

Sintomas durante e depois da menopausa:

- Afrontamentos, calores súbitos, sudação, cefaleias;

- Humor depressivo, insónias, irritabilidade;

- Incontinência urinária, secura da vagina; dificuldades sexuais (uma maior actividade sexual melhora a lubrificação, use um gel lubrificante);

- Aumento de pressão arterial e do colesterol;

- Aumento de peso, modificações  na pele, cabelo, dores ósseas e articulares, devido à perda de cálcio dos ossos.

Viver com a menopausa é difícil, dolorosa, mas todas nós mulheres temos de passar por ela. Quando sentir os primeiros sintomas, deve aconselhar-se com o seu médico de família, não faça um drama.

E para comemorar o Dia Internacional da Menopausa deixo-vos um vídeo que retirei do YouTube. Espero que gostem de Tango Argentino. Por favor deixem o vosso comentário.

Vacina da Gripe Sazonal

Vacina da Gripe Sazonal. Esta vacina deve ser administrada todos os anos a partir do mês de Outubro a todas as pessoas que pertençam aos grupos de riscos. A pessoas que devido ao enfraquecimento do seu sistema imunitário ou por estarem em contacto próximo com doentes apresentam um maior risco de desenvolver complicações graves devido à infecção pelo vírus da gripe:

Grupos de riscos:

- Idosos;

- Doentes crónicos;

- Profissionais de saúde ou pessoas que estejam em contacto com doentes de risco;

- Residentes ou internados em Lares ou outras instituições;

- Crianças;

- Grávidas que estejam no 2º ou 3º trimestre no mês de Outubro.

Vacina da Gripe Sazonal

A gripe resulta da infecção pelo vírus influenza que é o vírus da gripe. É uma doença muito contagiosa e muito fácil de transmitir de pessoa para pessoa através dos espirros, tosse, contacto físico ou com objectos contaminados.

Sintomas da gripe: febre alta, tosse, dores de cabeça, cansaço e fraqueza, dores musculares e articulares, dores de garganta, obstrução e corrimento nasal.

A gripe distingue-se de uma constipação vulgar pois apresenta um início mais súbito, com febre mais alta e sintomas mais intensos.

Numa gripe sem complicações, os sintomas desaparecem ao fim de 5 dias a 2 semanas.

Se está com gripe deve prevenir o contágio lavando as mãos com água e sabão com frequência e sempre que tossir, espirrar ou assoar-se. Não deve esquecer, que ao tossir ou espirrar deve tapar o nariz e a boca com um lenço de papel ou com o braço, nunca as mãos.

Para aliviar os sintomas deve tomar antipiréticos, descongestionantes e descansar. Deve também aumentar a ingestão de líquidos.

Se pertence a um grupo de risco tome a Vacina da Gripe Sazonal. Se tiver dúvidas deixe o seu comentário.

O Banho como um Ritual de Beleza

O Banho como um Ritual de Beleza. O banho além de eliminar a sujidade e os odores do nosso corpo, também ajuda a retirar as células mortas que se acumulam à superfície da nossa pele. O banho facilita a descontracção muscular e contribuindo para a recuperação de energia.

Depois do banho, aproveite para hidratar e massajar a pele devolvendo-lhe luminosidade, tonicidade e beleza. Existe no mercado um leque  variado de cremes, leites, loções e óleos para as mais variadas necessidades e gostos.

O duche, além de favorecer a circulação sanguínea e produzir uma melhor oxigenação dos músculos, reafirma a pele, alivia as pernas e tem um maior efeito tonificante do que o banho de banheira (imersão).

No entanto o banho de imersão é um óptimo tratamento de beleza. Alivia as tensões do dia a dia, ajudando a conciliar o sono. No entanto não o podemos fazer todos os dias, pois ele tira o manto protector da pele, desidratando-a. A temperatura da água não deve ultrapassar os 38ºC. A água muito quente pode provocar a descida da tensão arterial, além de agravar a má circulação sanguínea e favorecer a flacidez cutânea. No final do banho de imersão (não deve permanecer mais de dez minutos na água) deve passar o corpo por água fria para estimular a circulação. Antes de aplicar creme, seque bem a pele através de leves pressões (pancadinhas) e nunca esfregando com a toalha.

O banho como um Ritual de Beleza

Tipos de Banho:

- Beleza e relaxante. Prepare o ambiente com uma luz amena e uma música relaxante e coloque na água produtos que gosta: sais, óleos essenciais, extractos de ervas ou flores. Ao sair enrole-se num roupão e deixe a pele secar naturalmente. Tome um chá calmante e descanse 20 minutos;

- Energizante: Procure um óleo com características energizantes, misture-o na água e "fique de molho" alguns minutos. O efeito será muito positivo;

- Afrodisíaco: Existem óleos essenciais de patchouli, jasmim, pau-rosa, rosa e sândalo. Escolha o que mais gostar e coloque-o na água quente. Depois deixe-se embalar e ...

Espero que tenham gostado deste texto sobre O Banho como um Ritual de Beleza e por favor deixem o vosso comentário.

Os benefícios da meditacao

Os benefícios da meditação. A meditação usada com regularidade pode levar-nos a uma mudança positiva na nossa vida. Relaxa o corpo e a mente, renovando-os.

Segundo vários estudos, as pessoas que meditam frequentemente são pessoas mais felizes.

As vantagens da meditação são:

- Maior eficácia e entusiasmo na vida quotidiana;

- Uma forma positiva de perceber e de se relacionar com a realidade.

Os benefícios da meditação:

Física

- Reduz a frequência cardíaca;

- Baixa a pressão sanguínea;

- Diminui a tensão muscular;

- Melhora a controlo do stress;

- Reduz a ansiedade;

- Melhora a relação com o corpo.

Psicológicas

- Reforça a auto estima;

- Permite o auto conhecimento;

- Leva a maior produtividade em termos pessoais e profissionais;

- Melhora a capacidade de lidar com as adversidades;

- Aumenta o nível de bem-estar e felicidade.

Num próximo texto iremos falar de um guião simples para aprender a meditar.

Espero que tenham gostado do texto Os benefícios da meditação e por favor deixem o vosso comentário.