Higiene alimentar diaria

Higiene alimentar diaria e as recomendações para uma alimentação diária mais saudável. Quanto mais variada for a sua selecção alimentar, melhor. Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, garante que todas as necessidades nutricionais sejam satisfeitas.

Higiene Alimentar Diária e Saudável

Optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não significa deixar de comer aqueles alimentos menos saudáveis que tanto gosta. O importante é que o consumo desses alimentos constitua a excepção e não a regra do seu dia a dia alimentar.

Encare essa adopção como uma oportunidade para experimentar novos alimentos e novos modos de confecção, que para além de serem apetitosos, contribuem para a melhoria do seu estado de saúde.

Hoje em dia sabe-se que os hábitos alimentares errados e a falta de exercício são dois dos principais factores de risco para o aparecimento de doenças tais como: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e até alguns tipos de cancro.

Nunca esquecer estas recomendações:

Tomar sempre o pequeno almoço, composto por leite ou derivados, pão escuro ou de mistura ou cereais integrais, e não se esqueça de incluir fruta fresca.

Evite estar mais de três horas e meia sem comer.

Diminua o consumo de sal, opte por usar ervas aromáticas e especiarias nos seus cozinhados.

Evite ingerir açúcar ou produtos açucarados. Estes produtos só podem ser consumidos ocasionalmente e de preferência após uma refeição.

Aumente o seu consumo de hortaliças e legumes.

Aumente o seu consumo de fruta.

Consuma de preferência peixe e carnes magras (ex.aves ou coelho).

Beba água simples em abundância ao longo do dia.

Se consumir bebidas alcoólicas, faça-o com moderação.

Prefira métodos de culinária simples, tais como: estufados, cozidos e grelhados.

Use sempre o consumo do azeite.

Mantenha um peso adequado à sua estatura.

Espero que tenha gostado das nossas dicas para uma alimentação saudável e não esqueça dos cuidados na higiene alimentar diária. Se tiver dúvidas deixe o seu comentário.

Tipos de higiene pessoal

Tipos de Higiene Pessoal: Parcial, Cama, Banheira e Chuveiro. Se o idoso se puder levantar com ajuda, leve-o até ao chuveiro ou banheira, pelo menos uma vez por semana. Para facilitar o banho na banheira, deve colocar uma tábua atravessada na banheira e bem apoiada. O idoso senta-se na tábua e com a sua ajuda passa as pernas para dentro. Na parede lateral do chuveiro pode mandar instalar um varão para o idoso se agarrar e apoiar, ou colocar uma cadeira debaixo do chuveiro onde o idoso se sentará. Use água e sabão, secando bem nas dobras da pele, entre os dedos, virilhas e debaixo dos seios. Poderá aplicar um creme hidratante. Verifique a temperatura da água. Na casa de banho, coloque tapetes antiderrapante na banheira. Cada tipo de higienes pessoais, seja parcial, para acamados, a banhar-se numa banheira, com hidromassagem, jacuzzi, sauna, ou outro tipo de imersão, é para ser confirmado na execução.


Vários Tipos de Higiene Pessoal para Idosos

• Chuveiro;
• Banheira;
• Parcial;
• Cama.

Espero ter contribuido para esclarecimento das vossas dúvidas sobre os vários tipos de higiene. Por favor deixe o seu comentário.