Como Reduzir o Colesterol

Como Reduzir o Colesterol. Cerca de 70% dos portugueses apresenta os níveis de colesterol acima dos recomendados. Se tem os níveis de colesterol alto deve tomar medidas para o baixar. A melhor forma de o fazer é comer alimentos que as possam ajudar nessa tarefa, evitando assim sofrer complicações cardíacas no futuro.

A minha sugestão:

Papas de Aveia: São uma fonte de fibras e reduzem o colesterol, 30grs diários constituem uma dieta saudável. Faça a papa com água ou leite meio-gordo e não acrescente sal nem açúcar.

Alho: Este bolbo é conhecido pelas suas características terapêuticas. Ajuda a prevenir a coagulação do sangue, baixa os níveis de colesterol e controla a tensão arterial.

Soja: Quarenta e cinco gramas de proteínas de soja por dia podem ser milagrosas.

Legumes, vegetais e leguminosas;

Carnes brancas e peixe;

Abacate e maçã;

Alcachofra;

Arandos;

Frutos secos;

Sumo de Romã;

Deve temperar as saladas com azeite e alho.

Retirei um vídeo do YouTube, onde os cientistas confirmam que comer maçãs ajuda a reduzir o colesterol.

São estas as minhas sugestões de Como Reduzir o Colesterol e não se esqueçam o mais importante  é o exercício físico.  Por favor deixem o vosso comentário.

Dicas de Beleza, Saude e Bem Estar Feminina

Dicas de Beleza, Saúde e Bem Estar Feminina. Com a chegada do Outono (frio e a chuva), temos de prestar mais atenção ao nosso corpo, ajudá-lo a preparar-se para as temperaturas mais baixas.

Eis algumas Dicas: 

- No Verão a maioria das mulheres têm a pele com um aspecto mais saudável, mas a verdade é que o nosso corpo ressente-se com as agressões do sol, mar e piscina.  Para compensar a nossa pele dessas agressões que sofreu no Verão e protegê-la das descidas de temperatura devemos hidratar o corpo com um bom creme corporal conjugado com óleo de banho;

- Limpar e hidratar o rosto com cremes hidratantes e usar bases com protecção solar;

- Devemos fazer drenagens linfáticas no Outono pois com a descida de temperatura, o nosso metabolismo também  abranda. As drenagens linfáticas ajudam o nosso corpo a eliminar toxinas, óptimas no combate à celulite e à má circulação;

- Cortar o cabelo, para eliminar as pontas espigadas;

- Marcar uma consulta no dentista. Nem que seja só para uma limpeza;

- Comer fruta da época, uvas que são um óptimo oxidante, e as maçãs, segundo dizem os nossos médicos, comer uma por dia, evita idas a consultas médicas.

Dicas de Beleza, Saúde e Bem estar Feminina

A minha sugestão: Dance, pois a dança abrange todas as vantagens da actividade física. Ao fazer os movimentos e levantar as pernas está activar a circulação do sangue até ao coração. Desta forma, a respiração torna-se mais profunda, fortalecendo os pulmões. Se dançar durante uma hora estará a tonificar o seu corpo aos poucos. Ajuda-a a melhorar os reflexos, aumenta a flexibilidade e fortalece os músculos dos braços. A música torna as pessoas mais inteligentes e os  seus exercícios proporcionam um melhor funcionamento do cérebro. Além de todos estes benefícios dançar faz bem ao nosso estado de espírito, uma vez que estimula o bom humor e o prazer pessoal. Quando estiver a dançar faça do momento o melhor da sua vida.

Retirei o vídeo do YouTube do filme Dirty Dancing com a canção Time of my life com o Patrick Swayze, além da música ser lindíssima, ver o Patrick a dançar é sempre um prazer enorme para os nossos olhos.

São estas as minhas sugestões de Dicas de Beleza. Saúde e Bem Estar Feminina. Por favor deixem os vossos comentários.

Dia Internacional da Menopausa

O Dia Internacional da Menopausa comemora-se no dia 18 de Outubro de 2011.

Nas mulheres com o passar dos anos, aparecem transformações, físicas e emocionais, às quais nada podemos fazer, faz parte da vida. No entanto não podemos cruzar os braços, temos de viver com essas transformações.

Não devemos ter vergonha de partilhar as nossas fraquezas, com o apoio do parceiro, amigos ou psicólogos, médico de família, torna-se mais fácil superar as dificuldades.

Fortaleça o seu corpo, fazendo exercício, com uma alimentação adequada, durma pelo menos oito horas por noite, ocupe-se fazendo coisas divertidas, dance, leia, trate das plantas, assista a um bom filme, brinque com os netos e tenha uma vida sexual activa.

Sintomas antes da Menopausa:

- Irregularidades menstruais devido à falta de ovulações;

- Por volta dos 48-54 anos deixa de ser menstruada durante pelo menos 1 ano;

- Pode haver menstruações abundantes (presença de anomalias do útero que podem ser corrigidas);

Sintomas durante e depois da menopausa:

- Afrontamentos, calores súbitos, sudação, cefaleias;

- Humor depressivo, insónias, irritabilidade;

- Incontinência urinária, secura da vagina; dificuldades sexuais (uma maior actividade sexual melhora a lubrificação, use um gel lubrificante);

- Aumento de pressão arterial e do colesterol;

- Aumento de peso, modificações  na pele, cabelo, dores ósseas e articulares, devido à perda de cálcio dos ossos.

Viver com a menopausa é difícil, dolorosa, mas todas nós mulheres temos de passar por ela. Quando sentir os primeiros sintomas, deve aconselhar-se com o seu médico de família, não faça um drama.

E para comemorar o Dia Internacional da Menopausa deixo-vos um vídeo que retirei do YouTube. Espero que gostem de Tango Argentino. Por favor deixem o vosso comentário.

Vacina da Gripe Sazonal

Vacina da Gripe Sazonal. Esta vacina deve ser administrada todos os anos a partir do mês de Outubro a todas as pessoas que pertençam aos grupos de riscos. A pessoas que devido ao enfraquecimento do seu sistema imunitário ou por estarem em contacto próximo com doentes apresentam um maior risco de desenvolver complicações graves devido à infecção pelo vírus da gripe:

Grupos de riscos:

- Idosos;

- Doentes crónicos;

- Profissionais de saúde ou pessoas que estejam em contacto com doentes de risco;

- Residentes ou internados em Lares ou outras instituições;

- Crianças;

- Grávidas que estejam no 2º ou 3º trimestre no mês de Outubro.

Vacina da Gripe Sazonal

A gripe resulta da infecção pelo vírus influenza que é o vírus da gripe. É uma doença muito contagiosa e muito fácil de transmitir de pessoa para pessoa através dos espirros, tosse, contacto físico ou com objectos contaminados.

Sintomas da gripe: febre alta, tosse, dores de cabeça, cansaço e fraqueza, dores musculares e articulares, dores de garganta, obstrução e corrimento nasal.

A gripe distingue-se de uma constipação vulgar pois apresenta um início mais súbito, com febre mais alta e sintomas mais intensos.

Numa gripe sem complicações, os sintomas desaparecem ao fim de 5 dias a 2 semanas.

Se está com gripe deve prevenir o contágio lavando as mãos com água e sabão com frequência e sempre que tossir, espirrar ou assoar-se. Não deve esquecer, que ao tossir ou espirrar deve tapar o nariz e a boca com um lenço de papel ou com o braço, nunca as mãos.

Para aliviar os sintomas deve tomar antipiréticos, descongestionantes e descansar. Deve também aumentar a ingestão de líquidos.

Se pertence a um grupo de risco tome a Vacina da Gripe Sazonal. Se tiver dúvidas deixe o seu comentário.

O Banho como um Ritual de Beleza

O Banho como um Ritual de Beleza. O banho além de eliminar a sujidade e os odores do nosso corpo, também ajuda a retirar as células mortas que se acumulam à superfície da nossa pele. O banho facilita a descontracção muscular e contribuindo para a recuperação de energia.

Depois do banho, aproveite para hidratar e massajar a pele devolvendo-lhe luminosidade, tonicidade e beleza. Existe no mercado um leque  variado de cremes, leites, loções e óleos para as mais variadas necessidades e gostos.

O duche, além de favorecer a circulação sanguínea e produzir uma melhor oxigenação dos músculos, reafirma a pele, alivia as pernas e tem um maior efeito tonificante do que o banho de banheira (imersão).

No entanto o banho de imersão é um óptimo tratamento de beleza. Alivia as tensões do dia a dia, ajudando a conciliar o sono. No entanto não o podemos fazer todos os dias, pois ele tira o manto protector da pele, desidratando-a. A temperatura da água não deve ultrapassar os 38ºC. A água muito quente pode provocar a descida da tensão arterial, além de agravar a má circulação sanguínea e favorecer a flacidez cutânea. No final do banho de imersão (não deve permanecer mais de dez minutos na água) deve passar o corpo por água fria para estimular a circulação. Antes de aplicar creme, seque bem a pele através de leves pressões (pancadinhas) e nunca esfregando com a toalha.

O banho como um Ritual de Beleza

Tipos de Banho:

- Beleza e relaxante. Prepare o ambiente com uma luz amena e uma música relaxante e coloque na água produtos que gosta: sais, óleos essenciais, extractos de ervas ou flores. Ao sair enrole-se num roupão e deixe a pele secar naturalmente. Tome um chá calmante e descanse 20 minutos;

- Energizante: Procure um óleo com características energizantes, misture-o na água e "fique de molho" alguns minutos. O efeito será muito positivo;

- Afrodisíaco: Existem óleos essenciais de patchouli, jasmim, pau-rosa, rosa e sândalo. Escolha o que mais gostar e coloque-o na água quente. Depois deixe-se embalar e ...

Espero que tenham gostado deste texto sobre O Banho como um Ritual de Beleza e por favor deixem o vosso comentário.

Os benefícios da meditacao

Os benefícios da meditação. A meditação usada com regularidade pode levar-nos a uma mudança positiva na nossa vida. Relaxa o corpo e a mente, renovando-os.

Segundo vários estudos, as pessoas que meditam frequentemente são pessoas mais felizes.

As vantagens da meditação são:

- Maior eficácia e entusiasmo na vida quotidiana;

- Uma forma positiva de perceber e de se relacionar com a realidade.

Os benefícios da meditação:

Física

- Reduz a frequência cardíaca;

- Baixa a pressão sanguínea;

- Diminui a tensão muscular;

- Melhora a controlo do stress;

- Reduz a ansiedade;

- Melhora a relação com o corpo.

Psicológicas

- Reforça a auto estima;

- Permite o auto conhecimento;

- Leva a maior produtividade em termos pessoais e profissionais;

- Melhora a capacidade de lidar com as adversidades;

- Aumenta o nível de bem-estar e felicidade.

Num próximo texto iremos falar de um guião simples para aprender a meditar.

Espero que tenham gostado do texto Os benefícios da meditação e por favor deixem o vosso comentário.

Como fazer voluntariado

Como fazer voluntariado. Voluntariado, nome a que prefiro chamar "praticar boas acções ao próximo", com amor e carinho.

Há uns anos fiz voluntariado num Hospital em Coimbra, na ala de infecto-contagiosas. Nessa ala vi tanto sofrimento, corações dilacerados pela doença (SIDA) e pelo abandono dos seus familiares.

A minha missão era ajudar na alimentação e principalmente dar-lhes afecto e um ombro amigo para eles desabafarem, já que eram vítimas de discriminação pelos preconceitos da sociedade, incluindo o nojo, a repulsa em tocar-lhes.

Foi um período muito gratificante, mas ao mesmo tempo desgastante no sentido emocional e psicológico.

Ainda hoje passados alguns anos tenho presente na minha memória o sofrimento que havia naqueles rostos marcados pela doença e pelos tabus que ela origina.

A maioria desses pacientes eram jovens, que na sua ânsia de viver e curiosidade em experimentar as coisas más da vida (droga e relações sexuais desprotegidas) contraíram essa maldita doença.

Recordo a Filomena, uma jovem que contraiu a doença num pais árabe durante o parto. Era uma jovem linda, loura, que adorava as suas filhas. Foi-lhe negado (pelo marido) a visita das filhas. Não aguentou o desgosto e optou por atear fogo à sua cama e morreu queimada.

Felizmente hoje em dia, diminuíram os preconceitos e a discriminação e existem mais informações sobre a doença, mas infelizmente ainda existem alguns preconceitos.

Há dias apareceu na Instituição onde trabalho, uma IPSS, mas ainda sem subsídio do Estado, uma mãe muito aflita, com o rosto marcado pela dor, a solicitar Apoio Domiciliário para o seu filho, doente com SIDA, acamado com uma infecção oportunista nos pulmões. A lista de espera é grande, mas também acredito que tenha havido um bocadito de má vontade da parte da Direcção em aceitar este serviço, ou então a senhora não conseguia pagar o mínimo da quantia exigida, ou ainda por algumas colegas recusarem tratar estes doentes. A SIDA para elas é um bicho papão, que só acontece aos vizinhos.

Pensei e repensei, e a minha consciência não ficava descansada, mesmo tendo só  disponível a minha hora de almoço, que são somente duas horas. O meu trabalho tem o seguinte horário 8H00 até às 14H00 e das 16H00  às 20H00, isto é se tudo correr bem. Mesmo assim resolvi fazer este apoio gratuitamente e abdicar do descanso de uma hora e ir ajudar a mãe do Carlos, fazendo-lhe a higiene pessoal e apoiar na alimentação e medicação, pois ele recusa alimentar-se e a tomar a medicação. O Carlos é um jovem cujo pecado que cometeu foi uma relação sexual desprotegida

Tenho consciência que tenho de ter muitos cuidados, usar 2 pares de luvas, máscara e avental. Apesar do meu cansaço sinto-me muito bem e aliviada, pois consigo contribuir para o bem-estar dele.

Se tiverem algum tempo livre, façam voluntariado, nos Hospitais, nas Instituições de Solidariedade, nos Lares de Idosos. Os pacientes precisam tanto de ajuda e de um gesto carinhoso, como de pão para a boca.

Vão sentir-se úteis e ao mesmo tempo, o  fazer bem é uma mais valia para a vossa saúde.

Num próximo texto iremos falar do HIV/SIDA, o que é a doença, como se apanha e contagia, os cuidados que devem ter os cuidadores.

Espero que tenham gostado deste meu texto Como fazer voluntariado e por favor deixem o vosso comentário.

Dicas de Ideias Romanticas

Dicas de Ideias Românticas. O romantismo contínua a ser para muitas pessoas, uma forma de estar na vida.

"Segundo o que se ouve nos consultórios dos psicoterapeutas não é a rotina o pior inimigo das relações, mas sim a falta de intimidade emocional, bem como a dificuldade em gerir a família".

A falta de atenção mútua é a principal queixa. Na maioria das vezes as relações não sobrevivem porque ambas as partes deixam de se envolver na vida emocional um do outro, tornando-os em dois desconhecidos.

As pessoas românticas são mais envolvidas com os seus sentimentos, mais ligados à parte espiritual da relação, vivendo de forma mais intensa ao nível das emoções.

São pessoas muito imaginativas, não se preocupando com regras vigentes.

Eis algumas dicas que podem por em prática, para que o romantismo esteja sempre presente na vossa vida a dois.

Dicas de Ideias Românticas:

- Voltem ao local onde se conheceram e recordem todos os pormenores desse dia;

- Dêem um passeio de mão dadas pelas ruas de Sintra, a capital do romantismo;

- Surpreenda a sua cara metade com o pequeno-almoço na cama;

- Leiam um livro de poemas a dois;

- Preparem juntos um jantar romântico;

- Declare o seu amor com bilhetinhos espalhados pelo chão;

- Fiquem na praia até mais tarde e assistam ao pôr do sol;

- Ponha uma música romântica bem calminha e convide-o para dançar;

- Passem a tarde enroscados no sofá a ver filmes românticos;

- Desfrutem de um banho de imersão a dois, com sais aromáticos, velas, música ambiente, massagens um ao outro, enfim tudo aquilo a que têm direito.

Retirei um vídeo do YouTube de um passeio romântico em Sintra de charrette, da telenovela Meu Amor.

Espero que gostem. do vídeo e do texto sobre Dicas de Ideias Românticas e por favor deixem o vosso comentário.

Fibromialgia - Sintomas e Tratamento

Fibromialgia - Sintomas e Tratamento. A fibromialgia é uma dor nos músculos e nos tecidos fibrosos (ligamentos e tendões). É uma dor implacável que se espalha por todo o corpo que a ciência não consegue explicar.

A dor sempre existiu, mas só foi reconhecida em 1981, num congresso de medicina nos EUA.

Sintomas:

- As dores começam numa área específica, por exemplo: no ombro ou na coluna lombar e depois estendem-se por todo o corpo;

- Rigidez generalizada do corpo ao erguer-se da cama, inchaço nas mãos e nos pés e formigueiros nas mãos;

- Cansaço durante quase todo o dia, semelhante à fadiga crónica, o doente sente-se como se estivesse totalmente sem energia;

- Enxaqueca e secura na boca;

- Nas mulheres surgem dores fortes na menstruação;

- Ansiedade e depressão;

- Insónias: com dores pelo corpo todo o doente não consegue arranjar posição para dormir;

A causa é desconhecida, mas desequilíbrios hormonais, tensão e stress podem estar envolvidos no seu aparecimento.

Fibromialgia - Sintomas e Tratamento

Tratamento:

- Medicação receitada pelo médico (especialista);

- Procurar dormir bem;

- Ocupar o seu tempo com actividades que o façam sentir-se útil, para não se entregar à doença e recuperar o prazer de viver;

- Massagem. É um bom tratamento, desde que seja leve, sem pressionar demais os músculos, para não agravar as dores;

- Hidroginástica: é muito importante e a água deve estar morna, pois se estiver fria o paciente não aguenta as dores;

- Natação: é um dos melhores exercícios, porque movimenta o corpo. A água deve estar morna;

- Ginástica: exercícios de alongamento são os mais indicados para a doença;

- Acunpuntura;

- Águas termais.

Os doentes devem comer mais proteínas (ovos), ferro (carne), cálcio (leite e derivados), vitaminas do complexo B (nozes, verduras, fígado).

São estes os meus conselhos para os doentes de Fibromialgia - Sintomas e Tratamento. Por favor deixem o vosso comentário.

Alimentos afrodisiacos para o casal

Alimentos afrodisíacos para o casal. Estes alimentos estimulam  a libido e aumentam a capacidade sexual. O afrodisíaco denuncia-se pela forma, pelo aroma e alguns por terem uma base química para os seus poderes amorosos.

As espécies picantes de algumas partes do Mundo são afrodisíacas porque aumentam a temperatura corporal e aceleram as pulsações.

Eis uma lista de alimentos que supostamente agem como afrodisíacos:

Anis

Os antigos gregos e romenos acreditavam que chupar sementes de anis aumenta o desejo. O anis tem compostos estrogénios (hormonas femininas) que são conhecidos por induzirem efeitos similares aos da testosterona.

Papaia


É usado como remédio popular para provocar a menstruação e a produção de leite, facilita o parto e aumenta a libido da mulher.

Pinhão

Desde a Idade Média que as pessoas usam o pinhão para estimular a libido. O pinhão é rico em zinco e é usado há séculos em poções de amor

Cenoura

Por ter uma forma fálica é associada desde a Antiguidade ao estímulo sexual, pois foi usada pela realeza no Médio Oriente para ajudar na sedução.


Ostras


Os romanos descreveram as ostras como afrodisíacos no séc. II D.C. Elas são ricas em zinco que está associado ao aumento da potência sexual no homem.

Manjericão

O manjericão é um dos afrodisíacos  que tem a propriedade de melhorar a circulação sanguínea.

Pepino

Além da sua forma fálica o seu aroma estimula as mulheres aumentando o fluxo sanguíneo para a vagina.

Alimentos afrodisíacos para o casal


Alho


Há muito tempo os monges tibetanos não podiam entrar no mosteiro se tivessem comido alho, pois diziam que o alho provocava paixões.


Figo


O figo reivindica qualidades afrodisíacas baseado na sua aparência. Considera-se que um figo aberto é semelhante aos órgãos sexuais femininos.


Banana


Têm forma fálica e são ricas em potássio e em vitaminas do complexo B necessárias para produção de hormonas sexuais.

Mel

Rico em vitamina B (produção de testosterona) e em boro mineral que ajuda o corpo a metabolizar e usar o estrogénio.


Chocolate

O chocolate foi sempre associado ao amor e ao romance. Os Maias sempre apelidaram o cacau como o Alimento dos Deuses.

Pimenta

A sua ingestão gera reacções fisiológicas no corpo (transpiração, aumento da frequência cardíaca e da circulação sanguínea), semelhantes às reacções que temos quando fazemos sexo.

Comer, chupar, morder são expressões que lembram a relação entre a comida e a satisfação sexual. A comida e o sexo tornam-se numa combinação perfeita.


Espero que tenham gostado do texto e que usem estas sugestões nos vossos pratos favoritos, pois nesta altura do ano (Verão) propícia ao amor podem surgir surpresas. Por favor deixem o vosso comentário.

Evitar as quedas dos idosos

Evitar as quedas dos idosos. As quedas mais frequentes surgem em casa e na rua. Algumas dessas quedas são de grande gravidade já que provocam fracturas do colo do fémur que colocam em risco a vida do idoso originando o seu internamento em Hospitais e levando-as a ficar dependentes de terceiros.

Por ano estima-se que 30% das pessoas com mais de 65 anos de idades, sofrem quedas que as limitam nas suas actividades diárias, sociais e recreativas, provocando-lhes um estado de tristeza e de depressão.

Situações que propiciam as quedas: Dificuldades na visão ou na audição, dificuldades nos movimentos por dor ou por falta de forças, toma de medicamentos podem originar desequilíbrio, sonolência, ingestão de álcool que mesmo em pequenas quantidades se for tomado com medicamentos, aumenta o risco de perda de equilíbrio.

Evitar as quedas dos idosos:

1 - Em casa, tenha cuidado com os fios eléctricos, deve fixá-los na parede;

2 - Retire os móveis que impeçam uma boa passagem e proteja as quinas;

3 - Retire tapetes ou coloque material anti-derrapante para o fixar ao chão;

4 - Diminua a altura da cama ou coloque um suporte para subir e descer dela;

5 - Prefira o poliban para tomar duche, coloque uma barra de suporte na parede para se apoiar durante o duche; use um banco, tábua  ou cadeira giratória para se sentar;

6 - Ponha um alteador na sanita;

7 - Se tiver falta de mobilidade use uma bengala ou um andarilho;

8 - Não suba a bancos, nem escadote e se o fizer o escadote deve ter protector de lado;

9 - Durante a noite não ande às escuras, levante-se com cuidado e utilize uma luz de presença;

10 - A casa deve estar sempre bem iluminada;

11 - Não use chinelos, use sapatos raso com sola anti-derrapante.

Evitar quedas dos idosos na rua:

1 - Atravesse nas passadeiras com sinal verde;

2 - Circule nos passeios;

3 - Esteja atento ao piso irregular ou molhado;

4 - Use sapatos confortáveis e com sola anti-derrapante.

5 - Use bengala se tiver dificuldade em equilibrar-se.

Mantenha a sua actividade diária e se puder e gostar dance, faça natação, caminhadas, yoga, etc. O exercício ou actividade física fortalece os músculos e aumenta a sua resistência.

Espero que tenha apreciado este texto sobre Evitar as quedas dos idosos e ponham em práticas os conselhos da sua prevenção. Assistam a um vídeo que retirei do YouTube e vejam como as quedas acontecem. Por favor deixem o vosso comentário

O que e o Alzheimer e seus sintomas

O que é o Alzheimer e seus sintomas? A doença de Alzheimer é uma doença degenerativa. A doença começa com os sintomas normais de uma pessoa a envelhecer, pequenos esquecimentos, perdas de memória, que se vão agravando com o passar dos dias.

As pessoas doentes ficam confusas, agressivas, com alterações de personalidade e com distúrbios de conduta.

A doença desenvolve-se e tudo o que ela viveu desaparece: as lembranças, e toda a consciência do mundo real é alterada de forma trágica e sem volta.

Os doentes acabam por não reconhecer os próprios familiares e até a eles próprios, mesmo quando colocados à frente de um espelho.

Com a evolução da doença ficam dependentes de terceiros na sua locomoção, na alimentação, nas coisas básicas do dia-a-dia, o que era normal fazerem, com a doença tornam-se difíceis,  como por exemplo: tomar banho, lavar os dentes, pentear os cabelos, vestir-se, calçar-se, comer e beber água, devido terem-se esquecido como se faz.

O que é o Alzheimer e seus sintomas:

A causa da doença ainda está desconhecida, mas é muito temida pelas pessoas que começam a envelhecer, pois afecta as pessoas com mais de 50 anos de idade.

Graças à evolução da medicina hoje em dia a doença é controlada, o que dá aos doentes uma melhoria na sua qualidade de vida.

Segundos estudos prevê-se um grande avanço e uma nova esperança que dentro de alguns anos estejam no mercado novos medicamentos para prevenir a doença.

As pessoas doentes devem fazer diariamente exercícios para estimular o cérebro (desenvolver a memória e melhorar o raciocínio), tais como jogar às cartas, damas, xadrez, fazer palavras cruzadas, cantar e também exercício físico como dançar, jogar ping pong, bowling, pois trabalham a função cognitiva e a motora.

Em abaixo apresento um vídeo retirado do YouTube para verem como a música dá uma melhor qualidade de vida aos  doentes de Alzheimer.

Espero que tenham gostado deste texto e vídeo, sobre o que é o Alzheimer e seus sintomas. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Os Beneficios do Sexo na Saude

Os Benefícios do Sexo na Saúde. As relações sexuais são saudáveis, fazem bem ao corpo, ao coração e à mente.

Ao fazer sexo, o esforço que o coração faz é o equivalente a uma atividade física moderada. De acordo com os estudos feitos, o sexo reduz em 30% o risco de enfarte diminuindo assim as probabilidades de virem a desenvolver doenças vasculares cerebrais.

A prática regular de sexo, fortalece o sistema imunitário do organismo e reduz o risco de doenças como diabetes, depressão e o cancro.

Proporciona o relaxamento do corpo e induz o sono porque o organismo liberta substâncias que aliviam tensões e promovem uma sensação geral de bem-estar.

Consoante a duração e a intensidade da prática sexual, é possível perder 100 a 300 calorias em apenas meia hora (o equivalente a 20 minutos de corrida)

Conforme a criatividade de cada casal e as variedades de posições aplicadas, o sexo permite trabalhar os braços e o abdómen, as nádegas e as pernas tonificando-os, oferecendo assim vários benefícios para as articulações (coluna e cintura).

Promove a auto-estima, fazendo com que as pessoas tenham mais cuidado com a sua aparência, isto é cuidarem mais da sua imagem, contribuindo na melhoria da sua qualidade de vida, na sua felicidade,  porque durante o acto sexual libertamos a endorfina que é um analgésico que reduz o nível de irritação e a angústia.

No momento do orgasmo. o organismo produz a endorfina que associada à ocitocina reduzem as dores, como as dores de cabeça e das articulações. 

Quanto mais sexo fizer, mais quererá fazer. O corpo quando está sexualmente activo produz grandes quantidades de feromonas, uma substância química natural que desperta o desejo do companheiro.

Espero tenham gostado deste texto Os Benefícios do Sexo na Saúde e por favor deixem o vosso comentário.

Tratamento de Escaras de Decubito

Tratamento de Escaras de Decúbito. É mais fácil evitar o seu aparecimento do que curá-las. O tratamento mais eficaz é a retirada cirúrgica do tecido necrosado, a utilização de antibióticos e o uso de anti-sépticos nas lavagens.

O que é uma escara de decúbito? Quando uma pessoa está deitada na cama, a maior parte do peso do corpo é suportada por pequenas áreas. Devido à pressão exercida, a irrigação sanguínea dos tecidos moles e da pele dessas zonas fica reduzida. Por isso uma escara de decúbito também é chamada de úlcera de pressão. Sob a pressão prolongada quando existe uma situação de doença e a pessoa está acamada, sem forças para mudar de posição, a pele e os tecidos moles começam a ceder. O primeiro sinal é uma mancha avermelhada local, que  desaparece quando pressionada com os dedos. Mais tarde a área endurece e a cor torna-se levemente azulada.

As escaras situam-se nos calcanhares, na região sacra, nas orelhas e nos cotovelos.

Tratamento de Escaras de Decúbito. Ao primeiro sinal de aparecimento de escaras na pele, devem chamar imediatamente o Médico de Família. 

Se não for tratada, a úlcera (ferida) pode levar a uma destruição muito grave dos tecidos fazendo que os ossos dessa zona fiquem expostos.

Os doentes idosos estão mais sujeitos a escaras de decúbito, assim como os doentes cuja pele está sensibilizada devido a perturbações circulatórias ou nervosas e os paralisados que não podem mover-se.

Como prevenir as escaras de decúbito?  Se o doente não puder mudar de posição com frequência, deve ser ajudado a fazê-lo com todo o cuidado e lentamente, evitando exercer pressão, pelo menos de duas em duas horas, usando almofadas feitas de um material macio e limpo que devem ser colocadas sob os calcanhares, os cotovelos e a nuca. Sob as nádegas uma almofada em forma de anel e se estiver deitado de lado deve ser posta na bacia. Outro pormenor muito importante é o colchão  que deve ser de pressão alternada, ou então o doente deve estar deitado sob uma pele de carneiro. A sua pele deve ser mantida sempre limpa por meio de lavagens  e usar-se um creme com vitamina A e Zinco. A troca de fraldas deve ser feita após as descargas. O corpo do doente deve ser massajado. Os lençóis devem ser mantidos lisos, secos e livres de migalhas e de tudo o que possa causar irritação.

Como sabem é um processo de tratamento muito moroso para que não aconteça é melhor a prevenção.

Espero ter contribuído com este texto para um esclarecimento sobre Tratamento de Escaras de Decúbito. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Como Tratar e Prevenir as Alergias

Como Tratar e Prevenir as Alergias? Nesta estação do ano (Primavera) a principal causa de alergias aos pólens são as gramineas (fenos). As concentrações dos pólens existentes no ar dependem da época de polinização, coincidindo para a maioria das plantas com a Primavera, pois ocorre uma subida de temperatura.

Como Tratar? O tratamento das alergias é sempre administrado em função da substância (alergénio) que provoca a reacção do organismo. O médico de família tem competência para tratar a maior parte das doenças alérgicas. Os casos mais complicados serão tratados por médicos especialistas em alergias (alergologistas).

Através de testes indolores, o alergologista poderá determinar o agente responsável pela alergia e por  conseguinte, saber qual o melhor tratamento.

A imunoterapia (a procura de uma vacina capaz de neutralizar, de forma paulatina, os efeitos da alergia, ajudando o organismo a criar as suas próprias defesas) é o tratamento mais eficaz.

Os anti-histamínicos (medicamentos especiais para tratar as alergias) são uma boa solução para os casos urgentes, mas devem ser consumidos sob prescrição médica.

COMO PREVENIR? As alergias não têm prevenção, já que uma substância que nunca provocou uma reacção durante anos, pode transformar-se no futuro num alergénico, sem que se conheçam as causas.

A prevenção pode ser feita depois, quando se sabe o que provoca a alergia, ou quando existem antecedentes familiares.

As pessoas que são alérgicas ao pólen devem preparar-se para a chegada da Primavera, a estação que é pior para elas. A primeira medida é fechar as janelas (principalmente durante a noite) e pulverizar a casa com água, com bastante frequência  (uma vez que a água arrasta as partículas do pólen para o solo). Também devem evitar os passeios pelo campo durante os meses de Maio a Julho. A beira-mar costuma aliviar os sintomas da doença.

A alergia é uma reacção do organismo perante certas substâncias (que em termos médicos têm o nome de alergénios). Existem 3 tipos de alergias que são: a alergia por inalação, provocada por certas partículas do ambiente (como por o exemplo o pólen), que dão origem a problemas respiratórios. A alergia alimentar que tal, como o seu nome indica, é provocada por certos alimentos. A alergia medicamentosa, provocada por certos produtos farmacológicos.

Espero ter contribuído para um bom esclarecimento sobre Como Tratar e Prevenir as Alergias. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Como tratar a Psoriase

Como Tratar a Psoríase? Depois de uma análise cuidadosa, o dermatologista confirma que se trata de psoríase e indica o tratamento mais indicado.

Para aliviar os incómodos da psoríase, recomendam o uso de pomadas ou ungentos, que têm como finalidade evitar a descamação da pele.

Em certos casos, também receitam pomadas à base de cortisona, mas só nos casos mais graves ou nos tratamentos de curta duração.

O sol e os banhos de mar são óptimos aliados no combate à psoríase.

Para a pele, também é muito importante uma dieta rica em frutas e verduras e a ingestão diária de dois litros de água, que ajudam a manter a pele hidratada e em bom estado.

Actualmente existe um tratamento feito numa piscina própria com água a uma temperatura de 30º com os peixes Garra Rufa, que são uns peixes de águas quentes da Turquia, chamados peixes doutores, que sugam as peles mortas da camada exterior e ajudam também na limpeza dos poros da pele.

Em Portugal este método de tratamento é feito no espaço Skin Fish, em Palmela.

Este método já é utilizado em Spas no estrangeiro numa vertente de estética.

A psoríase é uma doença de pele, cujas características mais evidentes são o aparecimento de umas manchas vermelhas e rugosas, cobertas por uma espécie de escamas brancas e secas. Surgem em geral na zona dos cotovelos, joelhos couros cabeludo, mãos e parte inferior das costas (região dorsal), mas também podem aparecer em qualquer parte do corpo. Todo este processo pode durar entre 25 a 28 dias. 

Basicamente a psoríase é uma doença psicossomática. Está provado que o stress contribui para que não se consiga curar.

A psoríase não é uma doença contagiosa.

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Como tratar as Artroses das Ancas Joelhos Maos com Silicio

Como tratar as Artroses das Ancas Joelhos Mãos com Silício? As artroses com o" povo chama", em vez de osteoartrose ou osteoartrite, são uma lesão degenerativa caracterizada pela destruição da cartilagem articular através de lesões erosivas, resultado do envelhecimento, traumas e pressões desporporcionais ou contínuas, que as articulações possam sofrer, dependente da idade.

Quando a cartilagem que parece uma esponja não é afectada apresenta-se cheia de um líquido, quando ela sofre uma pressão, este liquido desaparece (como quando se aperta uma esponja embebida em água).

Imagine agora que esse liquido vai desaparecendo pouco a pouco. A esponja fica seca, quebradiça, perdendo a sua elasticidade. A elasticidade da cartilagem é essencial, pois é ela que protege os ossos dos pequenos choques constantes provocados pelo seu movimento e facilita a fricção de um osso sobre o outro. Os choques e as fricções repetidas vão usá-la (elasticidade) e em breve ela desaparece, ficando o osso exposto directamente, começando a desgastar-se, ou seja, a deformar-se.

QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS:

- A pior de todas é a dor;

- Incapacidade para fazer as tarefas;

- Incapacidade para a atividade física.

PARA QUEM ACHA QUE A ARTROSE NÃO TEM TRATAMENTO:

À medida que vamos envelhecendo, torna-se cada vez mais difícil assimilar o silício. A alimentação moderna é muito pobre em silício. E infelizmente com a idade, o nosso estômago fabrica cada vez menos o ácido necessário à assimilação do silício e por isso temos carências dele.

O silício é vital para a síntese das fibras de colagénio presente nas cartilagens, qualquer carência em silício vai empobrecer-nos em colagénio, precisamente o elo de ligação que mantém as moléculas da nossa cartilagem juntas.

ALIMENTAÇÃO: Deve comer centeio,em papa de farinha de centeio feita com leite, milho miúdo, cevada, batata, trigo integral, tupinambo (girassol-batateiro), espargos, arroz, salsa.

Não devem  comer, pois estes alimentos favorecem a produção de ácido úrico, que é muito mau para as articulações o seguintes alimentos: cacau, carnes vermelhas, lacticínios, produtos de charcutaria, açúcares rápidos.

COMO TRATAR AS ARTROSES DAS MÃOS ANCAS COM SILÍCIO

Quem descobriu a importância do silício para a saúde foi Norbert Duffaut. Em Marrocos é muito conhecido o tratamento  para o reumatismo, estar enterrado na areia quente, até ao pescoço durante 30 minutos, todos os dias ao longo de 2 semanas.

Uma das características do silício orgânico é o facto de ser facilmente assimilável pela pele, não sendo necessário tomá-lo. Basta uma compressa ou uma aplicação local, apresenta-se em forma de gel. Deve-se  massajá-lo suavemente até completa absorção, ou deixar que a pele o absorva naturalmente.

Actualmente, existem várias marcas no mercado, a formula inclui silício orgânico, a ulmária (rainha dos prados) e groselha.

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Como Tratar o Transtorno Bipolar / Causas e Sintomas

Como Tratar o Transtorno Bipolar / Causas e Sintomas ? Apesar de não ter cura, actualmente, o transtorno bipolar é perfeitamente tratável e mantido estável com o uso de estabilizadores de humor, como carbonato de lítio, ácido valpróico/valproato de sódio/divalproato de sódio, lamotrigina, carbamazepina e oxcarbazepina. Em alguns casos, o médico recomenda o uso de anti-psicóticos ou anti-maníacos e tratamento Psico-terapêutico com profissionais especializados no assunto.

O QUE É: É uma doença caracterizada pela alternância de humor, este transtorno pode fazer com que o doente vá da depressão à euforia, da alegria à tristeza extrema, da paciência à irritabilidade. Mas não devemos confundir com as mudanças de humor que passamos no nosso dia-a-dia devido às dificuldades no trabalho, na família, no trânsito etc. Estas alterações são momentâneas, portanto normais.


SINTOMAS DO TRANSTORNO BIPOLAR: Alterações de humor repentinas e sem nenhuma causa, ou em intensidade maior do que a maioria das pessoas.


CAUSAS: A causa é ainda desconhecida, mas sabe-se que existem factores que influenciam ou precipitam o seu aparecimento. São eles: fortes emoções, saída da rotina de maneira inesperada, poucas horas de sono e hereditariedade. É importante analisar o histórico familiar para se chegar a um diagnóstico perfeito da doença. Se um dos pais for bipolar, a probabilidade do filho é de 27% a 30%. Se os dois pais forem, a probabilidade de um filho aumenta para 90%. E se um irmão tiver, a probabilidade é de 40% a 60%.


PREVENÇÃO: Como o desenvolvimento dos sintomas depende dos episódios que acontecem durante a vida da pessoa, o ideal para quem tem a propensão a apresentar o transtorno bipolar é manter uma vida com qualidade e acompanhamento psicológico.


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Como tratar a Esquizofrenia / Prevencao e Sintomas

Como tratar a Esquizofrenia / Prevencão e Sintomas. Não há cura, mas dependendo do grau da doença é possível controlar os sintomas com medicação e psicoterapia.

O que é a Esquizofrenia? A Esquizofrenia significa divisão, ou seja, a mente da pessoa não cria uma separação entre o bom e o mau, o certo ou o errado, o real e o irreal. Por isso, o doente tem alucinações, pensa sempre que alguém anda a persegui-lo, sente-se invadido por alguém.

É uma doença mental grave caracterizada por impossibilidade de raciocinar logicamente e comunicar com os outros e por distúrbios mentais.


COMO TRATAR A ESQUIZOFRENIA?

AS CAUSAS: Pode começar repentinamente e eclodir numa crise inesperada ou começar lentamente sem apresentar mudanças extraordinárias e somente depois de anos surgir uma crise característica. Geralmente, os primeiros sintomas acontecem depois de um episódio marcante na vida da pessoa. Também foi sugerida a possibilidade de esta doença mental derivar de alterações hereditárias ou bioquímicas. O meio ambiente também exerce influência no aparecimento da esquizofrenia que também chamamos demência precoce.

SINTOMAS DA ESQUIZOFRENIA: Os sinais mais vísiveis são a dificuldade de concentração, prejudicando o rendimento nos estudos, estados de tensão de origem desconhecida até pelo próprio, insónias e desinteresse pelas actividades sociais, isolamento, alteração de humor, pensamentos não compatíveis com a realidade ou alucinações.

PREVENÇÃO: O apoio Psico-terapêutico pode ajudar a pessoa a perceber em si se os conteúdos do seu inconsciente são alucinações ou não. Uma vez que a pessoa consiga perceber o que é o produto da sua mente, poderá mais facilmente aprender a lidar com o seu problema e assim viver sem muitas crises.

Segundo a Organização Mundial de Saúde 1% da população, entre os 15 e os 35 anos de idade, sofre de esquizofrenia  e é a terceira causa de perda de qualidade de vida entre os 15 e os 44 anos de idade.


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Dieta Rapida Saudavel

Dieta Rápida Saudável. Com a chegada da Primavera, começamos a preocupar-nos em recuperar dos excessos que cometemos no Inverno. Com o aumento da temperatura, a preocupação com o corpo que vamos apresentar na praia torna-se a nossa prioridade.

Com tudo isto, quero dizer que no Inverno comemos em demasia, ou melhor dizendo desgastamos pouco daquilo que ingerimos.

Para além de fazermos exercício físico devemos praticar uma dieta para eliminarmos os quilinhos a mais que adquirimos no Inverno.

EIS A MINHA SUGESTÃO:

- Primeiro Dia: Coma apenas frutas, menos bananas e uma sopa;

- Segundo Dia: Coma vegetais, com excepção do feijão, milho e ervilhas e uma sopa;

- Terceiro Dia : Coma frutas, vegetais menos feijão, milho e ervilhas e uma sopa;

- Quarto Dia: Pode comer bananas (até oito), beber leite (oito copos) e uma sopa;

- Quinto Dia  Beber muita água e comer até seis tomates e 400 grs de carne, preferencialmente carne branca (frango ou peru) e  uma sopa;

- Sexto Dia: Pode comer carne de frango ou peru à vontade, vegetais à vontade e uma sopa;

- Sétimo Dia: Coma arroz integral, vegetais e frutas e uma sopa.

As sopas não devem conter batatas. Não deve beber refrigerantes, bebidas alcoólicas, pão e alimentos fritos.

As carnes de frango e peru devem ser cozidas ou grelhadas sem pele. Durante esta dieta quando sentirem fome devem comer sopa.

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Candidiase genital na Mulher

Candidíase genital na Mulher é uma infecção muito frequente e é provocada por um fungo chamado Candidíase Albicans. Esta infecção afecta:

- A vulva;

- A vagina;

OS SINTOMAS SÃO: 

- Comichão;

- Corrimento espesso, de cor branca amarelada e grumoso;

- Ardor;

- Vermelhidão.

FACTORES QUE PODEM CAUSAR ESTA INFECÇÃO:

- Roupa interior sintética ou justa;

- Higiene intima excessiva (uso de sabonetes ou gel fortes, que podem alterar o equilíbrio natural da vagina);

- Uso de medicamentos, tais como, antibióticos, corticosteróides, etc ;

- Anticoncepcionais;

- Diabetes;

- Diminuição das defesas, causado por doenças, estado de fadigas excessiva ou alimentação deficiente;

- Menopausa sob terapêutica hormonal;

- Gravidez.

CANDIDÍASE GENITAL NA MULHER

PREVENÇÃO:

- Usar roupa interior de algodão;

- Evitar roupa interior justa ou apertada;

- Evitar produtos de higiene agressivos;

- Nas idas ao WC, deve limpar-se cuidadosamente de frente para trás;

- Lavar pelo menos uma vez ao dia, a zona afectada com água e um produto saudável e deverá fazê-lo de frente para trás.

 

A candidíase vaginal é um perigo durante a gravidez, pois o aumento de produção hormonal favorece a reprodução de fungos na vagina. Nas últimas 4 a 6 semanas de gravidez, é habitual fazer a descontaminação do canal do parto, de forma a evitar que os fungos afectem o bebé, provocando-lhe os sapinhos. Deverá consultar o seu médico.

TRATAMENTO:

Se tem candidíase vaginal, recomendo que faça o tratamento em simultâneo com o seu companheiro, quer ele apresente sintomas ou não (comichão, ardor ou pequenas feridas no órgão genital), como todos os fungos a candidíase é transmissível. Consulte o seu médico de família.

Espero que tenham ficado esclarecidas sobre o tema candidíase genital na mulher. Se tiverem dúvidas por favor deixem o vosso comentário.

Alimentacao saudavel na gravidez

Alimentação saudável na gravidez. A gravidez é uma fase muito importante na vida de todas as mulheres. Esta fase linda requer muitos cuidados, principalmente com a alimentação. O aconselhamento nutricional e diurético antes e durante a gravidez é muito importante, visto a saúde do bebé depender da alimentação da mãe.

A mãe deve garantir ao bebé os nutrientes na quantidade e na qualidade e as proporções adequadas.

O ácido fólico que encontramos nos brócolos, nabiças, agriões, couves de bruxelas, avelãs, amendoins, levedura de cerveja e gérmen de trigo, intervém na formação, no crescimento e desenvolvimento dos tecidos, em especial na futura medula espinal e cérebro do bebé.

As necessidades de ferro aumentam devido ao aumento do volume plasmático sanguíneo e ao transporte activo para o feto através da placenta.

Há também um aumento da actividade da tiróide durante a gravidez, sendo necessário a presença de iodo na alimentação.  Se houver carência de iodo poderá surgir um aborto.  Deverá comer peixe, algas, moluscos, ovos, leite e cereais.

Para evitar a obstipação (prisão de ventre) as grávidas devem ingerir fibras. Estas além de aumentarem a saciedade, melhoram as glicémias e contribuem para o equilíbrio da flora intestinal. Podem encontrar-se nas hortaliças, legumes, saladas, cereais, frutas e leguminosas.

As grávidas devem beber 1,5 a 2 litros de água ou chás de limão, cidreira, camomila, hortelã, sumos de frutas naturais, sumos de legumes ou sopas. devendo bebé-los principalmente no intervalo das refeições.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NA GRAVIDEZ

O QUE AS GRÁVIDAS NÃO DEVEM COMER NEM BEBER

O  café, o chá preto, o verde, o álcool, o fígado (tem excesso de Vitamina A), as saladas e os alimentos crus ingeridos fora de casa (maior risco de toxoplasmose), queijos de pasta mole, maionese, molho tipo coktail, queijo fresco, carnes mal passadas, produtos de charcutaria, sushi ou ovos crus, estes produtos por vezes provocam intoxicação alimentar. Os peixes com maior teor de mercúrio devem ser consumidos com moderação, exemplo: o peixe-espada, o atum, a solha e a raia.

COMO MANTER O PESO IDEAL

A mulher que engravida com um peso baixo, pode aumentar cerca de 15kgs.

A que tiver o peso adequado cerca de 10 a 12Kgs.

A que tiver peso a mais cerca de 7 a 7Kgs.

A que estiver grávida de gémeos cerca de 12 a 20Kgs.

QUANTAS REFEIÇÕES DEVE FAZER A MULHER GRÁVIDA

A mulher grávida deve fazer 7 refeições diárias: Pequeno almoço, a meio da manhã, almoço, lanche1, lanche 2, jantar e a ceia.

Se tiver dúvidas sobre a alimentação saudável na gravidez por favor deixem o vosso comentário.