Pes saudaveis

Pés saudáveis: hoje em dia é raro alguém mostrar os pés sem sentir vergonha. São frequentes os calos, as calosidades, os pés transpirados, as frieiras, o pé-de-atleta, os pés chatos ou deformados, as deformações dos dedos, as unhas encravadas, etc.

Os nossos pés suportam o nosso peso, dia após dia, horas a fio, subindo escadas, metidos por vezes em sapatos demasiado estreitos e obrigados a tolerar saltos exagerados em altura. Não será de admirar as consequências atrás mencionadas. Para evitar estes males trate dos seus pés alguns minutos por dia e verá o quanto eles vão beneficiar com esses cuidados.

Não se deixe influenciar pela moda. Por vezes por causa da moda passamos a sofrer de calosidades, de unhas encravadas e de dedos deformados. Não use sapatos que não se adaptem à forma dos seus pés. Use saltos altos só em ocasiões em que pretende parecer elegante. No dia a dia use sapatos confortáveis e ande descalça sempre que puder.

CUIDADOS DIÁRIOS:

- Pôr os pés dentro de um alguidar com água morna e sabão neutro durante alguns minutos;

- Lavar muito bem entre os dedos, o peito do pé e a sola;

- Para diminuir as calosidades, a fadiga e o ardor, adicione à água um pouco de sal marinho ou extracto de castanha-da-índia;

- Deve secar os pés cuidadosamente e especialmente entre os dedos;

- Dar uma massagem durante dois minutos com um óleo ou com um creme apropriado;

- Quem tiver tendência para ter os pés frios deve mergulhá-los alternadamente em água quente e fria. Dois minutos na quente, cinco segundos na fria, repetindo duas a três vezes e terminando com água fria. Isto serve para estimular a circulação, evitar a transpiração dos pés e as frieiras;

- Um pouco de ginástica apropriada também lhes faz muito bem;

É também importante calçar meias limpas diariamente e mudar de calçado duas vezes por dia. Por exemplo, quando chegar a casa do trabalho calce um calçado mais confortável.

São estes os conselhos que recomendo para terem uns pés saudáveis. Se tiverem alguma dúvida por favor deixem comentário.

Higiene das maos

A higiene das mãos é a primeira medida a tomar para quem tem amor às mãos.

Habitue-se a nunca arranjar os legumes, nem a lavar a louça, sem usar luvas. No início, é natural que sinta uma perda de sensibilidade, mas em breve se habituará. Além disso, nunca deve lavar as mãos sem aplicar de seguida um pouco de creme adequado. Deve colocar o frasco ou o tubo perto do lavatório e assim tê-lo-á sempre disponível e não se esquecerá de o aplicar.

Se as suas mãos forem muito secas, mergulhe-as à noite, num banho de óleo. Isto é benéfico para as cutículas das unhas. Aqueça um pouco de óleo corporal e mergulhe as pontas dos dedos, ou melhor, as mãos, mantendo-as alguns minutos neste banho quente. Calce umas luvas de algodão. O óleo poderá assim actuar durante toda a noite.

Escove-as todos os dias, não apenas debaixo da torneira, mas a seco. Para tal precisa de uma luva de sisal. Coloque uma mão espalmada sobre a mesa e escove desde as pontas dos dedos até à articulação do pulso. Proceda do mesmo modo na parte interna e repita a operação na outra mão. Em seguida aplique um creme e aproveite par dar ao mesmo tempo massagens aos dedos, desde as pontas dos dedos até à palma da mão. Com a continuação até se consegue que os dedos grossos fiquem mais delicados.

Para tornar os dedos mais ágeis e flexíveis faça este exercício: Com dois dedos da mão direita deve afastar os dedos da mão esquerda, o mais possível.

Com os braços estendidos apertem os pulsos firmemente de ambas as mãos. Poderá repetir este exercício as vezes que quiser. Em breve notará como os seus dedos se tornaram vigorosos e ágeis.

Deve executar estes exercícios à noite quando vê televisão, ao ouvir música ou em quaisquer outras circunstâncias.

Não se esqueça que deve lavar as mãos várias vezes ao dia, principalmente depois de fazer as suas necessidades fisiológicas. Use se possível desinfectante.

Estas são as normas para uma boa higiene das mãos. Se tiver duvidas, por favor faça o seu comentário.

Higiene intima da mulher

A higiene intima da mulher é um factor muito importante na vida de uma mulher.

Hoje em dia existem muitas mulheres que não dispensam cuidados esmerados ao rosto mas não prestam a atenção devida às partes intimas do seu corpo.

Neste assunto, como em todos os outros, é necessário ter-se a noção exacta do que é a limpeza e a frescura.

Todas as mulheres se devem lavar pelo menos de manhã e à noite. Deverão fazê-lo com água e sabão. No entanto as mucosas sensíveis dessas regiões nem sempre reagem bem às lavagens. Hoje em dia os médicos aconselham lavá-las só com água.

Se possível lave-se sempre que fizer as suas necessidades fisiológicas.

Algumas mulheres adquirem o hábito de fazer de vez em quando uma lavagem vaginal com desinfectantes. Os ginecologistas reprovam essa prática. Se forem necessárias o próprio ginecologista aconselha-as. Deve fazer a sua Higiene Intima, não a Higiene Interna.

Deverá lavar apenas as secreções para não formar mau cheiro.

A higiene intima deverá ser correcta: Lavar-se sempre da frente para trás.

Espero ter contribuído para um melhor conhecimento sobre a Higiene Intima da Mulher

Higiene corporal feminina

A higiene Corporal Feminina é essencial para cuidar da pele. Portanto há que fazer algo por ela. Terá de saber acerca da sua natureza, das funções de que está incumbida, do modo como desempenha essas tarefas. Terá de saber como as pode auxiliar duma forma activa e eficaz.
A limpeza é um imperativo, a limpeza do nosso corpo é muito importante e necessária.
Precisamos de remover o pó, a sujidade, as secreções das glândulas sudoríferas e sebáceas e as células mortas da pele.
Devemos lavar-nos com muita água e sabão neutro. A água fria refresca e faz aumentar o tom cutâneo e contrai os vasos capilares, razões pelos quais, após uma lavagem com água quente devemos sempre aspergir com água fria. Para além de todos os efeitos atrás mencionados a água fria ajuda a enrijar o organismo.

Qual será a melhor hora de se fazer a nossa Higiene Corporal Feminina?
Pensamos que depende do gosto. Umas pessoas gostam de manhã outras gostam à noite.
Para as pessoas que durante o dia executam trabalhos menos limpos, devem fazer a sua Higiene meticulosamente à noite. Outras necessitam da sua Higiene matinal, para despertarem e activar a circulação.
Umas pessoas utilizam água fria e outras, água quente. Não é possível estabelecerem-se regras a este respeito. Todas as pessoas que se lavam com a água quente deveriam, no intuito de estimularem os vasos sanguíneos da pele e adquirirem uma maior resistência física, terminar a Higiene com água fria. Aconselha-se este procedimento a pessoas que se constipam com facilidade.
As luvas de banho devem ser mudadas com frequência, as toalhas também. O ideal seria uma luva e uma toalha limpas para cada Higiene Corporal Feminina.

AS REGRAS DO BANHO

- O banho diário de imersão retira à pele a gordura necessária. Por esse motivo, tome apenas um ou dois por semana.

- Tome banho apenas quando dispõe de tempo suficiente. Não se apresse!

- Prepare tudo quanto necessita para o banho: toalha, sabonete, sais, esponja, óleo para a pele.

- Nunca tome banho após uma refeição abundante! Deve deixar passar pelo menos duas horas.

- Não tome banho demasiado quente! A temperatura da água deverá situar-se entre os 35 e os 37 graus.

- Não permaneça no banho muito tempo por muito bem que lhe saiba. Dez a quinze minutos são suficientes.


- Durante os primeiros minutos, mantenha-se quieta e descontraída. Depois, escove o corpo no sentido do coração com uma esponja, de preferência debaixo de água.


- Se optar por um banho de imersão, a seguir tome um duche de água fria. Se for sensível e nervosa use água morna.

- Seque o corpo e esfregue-o com um creme adequado ao seu tipo de pele.

- Depois descanse durante uns breves 15 minutos.

São estas algumas das regras que convém ter em mente ao tomar banho, contribuindo assim para uma boa Higiene Corporal.

Espero ter esclarecido as dúvidas que possam ter tido na higiene corporal feminina dos seus familiares ou na vossa. Mesmo assim se existirem dúvidas deixe comentário neste blog.

Caibras nas pernas

É muito importante descobrir a causa das caibras nas pernas, dado que pode ser um indício de doença arterial. Para aliviar este desconforto imediato, peça a alguém para lhe massajar a perna. Se não tiver alguém que a ajude, tome um banho quente para relaxar e depois estique suavemente os músculos das pernas e aplique uma massagem.

CÃIBRAS NAS PERNAS

Cãibra dos Tendões das Pernas

Deite-se e peça alguém que lhe levante a perna até os músculos estarem esticados e depois massaje-os.

Cãibra da barriga da Perna

Sente-se no chão com as pernas esticadas. O seu ajudante deve empurrar o pé para cima, em direcção à canela e massaje suavemente os músculos da barriga da perna.

As massagens das costas e do rosto são particularmente boas para aliviar o stress. A massagem alivia muito as Cãibras das Pernas que podem surgir como resultado de doença arterial.

Espero que com este pequeno conselho tenha contribuído para os ajudar a aliviar as Cãibras das Pernas. Se tiverem alguma dúvida deixem comentário neste Blog.