terça-feira, 18 de outubro de 2011

Dia Internacional da Menopausa

O Dia Internacional da Menopausa comemora-se no dia 18 de Outubro de 2011.

Nas mulheres com o passar dos anos, aparecem transformações, físicas e emocionais, às quais nada podemos fazer, faz parte da vida. No entanto não podemos cruzar os braços, temos de viver com essas transformações.
Não devemos ter vergonha de partilhar as nossas fraquezas, com o apoio do parceiro, amigos ou psicólogos, médico de família, torna-se mais fácil superar as dificuldades.

Fortaleça o seu corpo, fazendo exercício, com uma alimentação adequada, durma pelo menos oito horas por noite, ocupe-se fazendo coisas divertidas, dance, leia, trate das plantas, assista a um bom filme, brinque com os netos e tenha uma vida sexual activa.

Sintomas antes da Menopausa:

- Irregularidades menstruais devido à falta de ovulações;

- Por volta dos 48-54 anos deixa de ser menstruada durante pelo menos 1 ano;

- Pode haver menstruações abundantes (presença de anomalias do útero que podem ser corrigidas);

Sintomas durante e depois da menopausa:

- Afrontamentos, calores súbitos, sudação, cefaleias;

- Humor depressivo, insónias, irritabilidade;

- Incontinência urinária, secura da vagina; dificuldades sexuais (uma maior actividade sexual melhora a lubrificação, use um gel lubrificante);

- Aumento de pressão arterial e do colesterol;

- Aumento de peso, modificações  na pele, cabelo, dores ósseas e articulares, devido à perda de cálcio dos ossos.
Viver com a menopausa é difícil, dolorosa, mas todas nós mulheres temos de passar por ela. Quando sentir os primeiros sintomas, deve aconselhar-se com o seu médico de família, não faça um drama.

E para comemorar o Dia Internacional da Menopausa deixo-vos um vídeo que retirei do YouTube. Espero que gostem de Tango Argentino. Por favor deixem o vosso comentário.

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Vacina da Gripe Sazonal

Vacina da Gripe Sazonal. Esta vacina deve ser administrada todos os anos a partir do mês de Outubro a todas as pessoas que pertençam aos grupos de riscos. A pessoas que devido ao enfraquecimento do seu sistema imunitário ou por estarem em contacto próximo com doentes apresentam um maior risco de desenvolver complicações graves devido à infecção pelo vírus da gripe:

Grupos de riscos:

- Idosos;

- Doentes crónicos;

- Profissionais de saúde ou pessoas que estejam em contacto com doentes de risco;

- Residentes ou internados em Lares ou outras instituições;

- Crianças;

- Grávidas que estejam no 2º ou 3º trimestre no mês de Outubro.


Vacina da Gripe Sazonal


A gripe resulta da infecção pelo vírus influenza que é o vírus da gripe. É uma doença muito contagiosa e muito fácil de transmitir de pessoa para pessoa através dos espirros, tosse, contacto físico ou com objectos contaminados.

Sintomas da gripe: febre alta, tosse, dores de cabeça, cansaço e fraqueza, dores musculares e articulares, dores de garganta, obstrução e corrimento nasal.

A gripe distingue-se de uma constipação vulgar pois apresenta um início mais súbito, com febre mais alta e sintomas mais intensos.

Numa gripe sem complicações, os sintomas desaparecem ao fim de 5 dias a 2 semanas.

Se está com gripe deve prevenir o contágio lavando as mãos com água e sabão com frequência e sempre que tossir, espirrar ou assoar-se. Não deve esquecer, que ao tossir ou espirrar deve tapar o nariz e a boca com um lenço de papel ou com o braço, nunca as mãos.

Para aliviar os sintomas deve tomar antipiréticos, descongestionantes e descansar. Deve também aumentar a ingestão de líquidos.

Se pertence a um grupo de risco tome a Vacina da Gripe Sazonal. Se tiver dúvidas deixe o seu comentário.