Pes saudaveis

Pés saudáveis: hoje em dia é raro alguém mostrar os pés sem sentir vergonha. São frequentes os calos, as calosidades, os pés transpirados, as frieiras, o pé-de-atleta, os pés chatos ou deformados, as deformações dos dedos, as unhas encravadas, etc.

Os nossos pés suportam o nosso peso, dia após dia, horas a fio, subindo escadas, metidos por vezes em sapatos demasiado estreitos e obrigados a tolerar saltos exagerados em altura. Não será de admirar as consequências atrás mencionadas. Para evitar estes males trate dos seus pés alguns minutos por dia e verá o quanto eles vão beneficiar com esses cuidados.

Não se deixe influenciar pela moda. Por vezes por causa da moda passamos a sofrer de calosidades, de unhas encravadas e de dedos deformados. Não use sapatos que não se adaptem à forma dos seus pés. Use saltos altos só em ocasiões em que pretende parecer elegante. No dia a dia use sapatos confortáveis e ande descalça sempre que puder.

CUIDADOS DIÁRIOS:

- Pôr os pés dentro de um alguidar com água morna e sabão neutro durante alguns minutos;

- Lavar muito bem entre os dedos, o peito do pé e a sola;

- Para diminuir as calosidades, a fadiga e o ardor, adicione à água um pouco de sal marinho ou extracto de castanha-da-índia;

- Deve secar os pés cuidadosamente e especialmente entre os dedos;

- Dar uma massagem durante dois minutos com um óleo ou com um creme apropriado;

- Quem tiver tendência para ter os pés frios deve mergulhá-los alternadamente em água quente e fria. Dois minutos na quente, cinco segundos na fria, repetindo duas a três vezes e terminando com água fria. Isto serve para estimular a circulação, evitar a transpiração dos pés e as frieiras;

- Um pouco de ginástica apropriada também lhes faz muito bem;

É também importante calçar meias limpas diariamente e mudar de calçado duas vezes por dia. Por exemplo, quando chegar a casa do trabalho calce um calçado mais confortável.

São estes os conselhos que recomendo para terem uns pés saudáveis. Se tiverem alguma dúvida por favor deixem comentário.

Higiene das maos

A higiene das mãos é a primeira medida a tomar para quem tem amor às mãos.

Habitue-se a nunca arranjar os legumes, nem a lavar a louça, sem usar luvas. No início, é natural que sinta uma perda de sensibilidade, mas em breve se habituará. Além disso, nunca deve lavar as mãos sem aplicar de seguida um pouco de creme adequado. Deve colocar o frasco ou o tubo perto do lavatório e assim tê-lo-á sempre disponível e não se esquecerá de o aplicar.

Se as suas mãos forem muito secas, mergulhe-as à noite, num banho de óleo. Isto é benéfico para as cutículas das unhas. Aqueça um pouco de óleo corporal e mergulhe as pontas dos dedos, ou melhor, as mãos, mantendo-as alguns minutos neste banho quente. Calce umas luvas de algodão. O óleo poderá assim actuar durante toda a noite.

Escove-as todos os dias, não apenas debaixo da torneira, mas a seco. Para tal precisa de uma luva de sisal. Coloque uma mão espalmada sobre a mesa e escove desde as pontas dos dedos até à articulação do pulso. Proceda do mesmo modo na parte interna e repita a operação na outra mão. Em seguida aplique um creme e aproveite par dar ao mesmo tempo massagens aos dedos, desde as pontas dos dedos até à palma da mão. Com a continuação até se consegue que os dedos grossos fiquem mais delicados.

Para tornar os dedos mais ágeis e flexíveis faça este exercício: Com dois dedos da mão direita deve afastar os dedos da mão esquerda, o mais possível.

Com os braços estendidos apertem os pulsos firmemente de ambas as mãos. Poderá repetir este exercício as vezes que quiser. Em breve notará como os seus dedos se tornaram vigorosos e ágeis.

Deve executar estes exercícios à noite quando vê televisão, ao ouvir música ou em quaisquer outras circunstâncias.

Não se esqueça que deve lavar as mãos várias vezes ao dia, principalmente depois de fazer as suas necessidades fisiológicas. Use se possível desinfectante.

Estas são as normas para uma boa higiene das mãos. Se tiver duvidas, por favor faça o seu comentário.