Como Reduzir o Colesterol

Como Reduzir o Colesterol. Cerca de 70% dos portugueses apresenta os níveis de colesterol acima dos recomendados. Se tem os níveis de colesterol alto deve tomar medidas para o baixar. A melhor forma de o fazer é comer alimentos que as possam ajudar nessa tarefa, evitando assim sofrer complicações cardíacas no futuro.

A minha sugestão:

Papas de Aveia: São uma fonte de fibras e reduzem o colesterol, 30grs diários constituem uma dieta saudável. Faça a papa com água ou leite meio-gordo e não acrescente sal nem açúcar.

Alho: Este bolbo é conhecido pelas suas características terapêuticas. Ajuda a prevenir a coagulação do sangue, baixa os níveis de colesterol e controla a tensão arterial.

Soja: Quarenta e cinco gramas de proteínas de soja por dia podem ser milagrosas.

Legumes, vegetais e leguminosas;

Carnes brancas e peixe;

Abacate e maçã;

Alcachofra;

Arandos;

Frutos secos;

Sumo de Romã;

Deve temperar as saladas com azeite e alho.

Retirei um vídeo do YouTube, onde os cientistas confirmam que comer maçãs ajuda a reduzir o colesterol.

São estas as minhas sugestões de Como Reduzir o Colesterol e não se esqueçam o mais importante  é o exercício físico.  Por favor deixem o vosso comentário.